Jogue os 90 Minutos Peneira (5 Semanas)

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Fala, craque! J90 Minutos Peneira é um programa de treinamento de 5 semanas feito especialmente para quem está se preparando para alguma peneira ou teste. 

O foco do programa é te preparar físicamente para que você esteja pronto para arrebentar no dia do seu teste!

Rotina de Treinamento:

Dia 1: Sessão no Campo

Dia 2: Calistenia

Dia 3: Mobilidade

Dia 4: Sessão no Campo

Dia 5: Calistenia 

Equipamentos necessários:

- Bola

- 10-20 cones

- Barra para as sessões de calistenia

Bônus: J90 Minutos Esteira e Natação

 *O programa fica disponível até o lançamento da nova versão