Jogue os 90 Minutos Temporada 3.0 é um programa de treinamento para jogadores de futebol em fase de competição.

Os objetivos principais do programa são auxiliar o atleta a manter o condicionamento físico e reduzir o risco de lesões durante a temporada.

O programa possui 12 semanas de treinamento e pode ser repetido durante o ano e utilizado em conjunto com os nossos outros programas de temporada, o J90 resistência e o J90 velocidade.

Este programa possui treinos no campo, sessões de treinamento de força na academia e sessões de mobilidade que vão te ajudar a sair na frente da concorrência durante o ano.

O grande benefício deste programa é que você sempre estará treinando mais do que seus concorrentes, sem o risco de overtraining, já que muitos atletas não fazem um trabalho adicional durante a temporada.

É cada vez mais comum que atletas profissionais procurem preparadores físicos para fazerem trabalhos extra quando não estão treinando com o clube. Se você pensa que 1 hora de treino com o clube por dia é o suficiente, você está muito enganado.

Durante a temporada, você acaba treinando menos devido ao número de jogos, por isso é importante que você faça um trabalho a parte para não perder os benefícios da pré temporada.

O PROGRAMA INCLUI TREINOS DE

RESISTÊNCIA AERÓBIA E ANAERÓBIA
TRABALHO DE FORÇA E POTÊNCIA NA ACADEMIA
VELOCIDADE E AGILIDADE
MOBILIDADE

SEMPRE ACIMA DA CONCORRÊNCIA

J90 TEMPORADA 3.0 POSSUI SESSÕES CURTAS, PORÉM INTENSAS PARA QUE VOCÊ NÃO TENHA OVERTRAINING DURANTE O CAMPEONATO, MAS AINDA SIM ESTEJA SEMPRE UM PASSO A FRENTE DOS SEUS CONCORRENTES EM RELAÇÃO A PARTE FÍSICA.

O PROGRAMA JÁ FOI TESTADO E APROVADO POR CENTENAS DE ATLETAS AO REDOR DO MUNDO. ALÉM DISSO, A ESTRUTURA UTILIZADA NA ROTINA DESSE PROGRAMA FOI A MESMA QUE UTILIZEI NO GRANDE ANO DE 2019 QUANDO TIVE MINHA MELHOR TEMPORADA NO FUTEBOL UNIVERSITÁRIO AMERICAN, EM QUESTÃO DE TÍTULOS E ESTASTÍSTICAS.

Bônus

J90 Minutos Velocidade 3.0, é um programa de preparo físico, focado no ganho de velocidade e agilidade, específico para jogadores de futebol. Este programa foi criado para você aumentar a sua velocidade, agilidade e explosão durante a temporada e se tornar aquele jogador que é difícil de marcar ou difícil de ser batido em jogadas rápidas e dinâmicas.

J90 Minutos Resistência 3.0, é um programa de preparo físico, focado no ganho de resistência e específico para jogadores de futebol. Este programa foi criado para você aumentar a sua resistência física durante a temporada e se tornar aquele jogador que mantém uma intensidade de jogo alta durante todos os 90 minutos.