Jogue os 90 Minutos (Potência e Velocidade)

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Jogue os 90 Minutos Potência e velocidade, é um programa de preparação física, focado no ganho de velocidade para jogadores de futebol.

 Durante as 12 semanas do programa você notará uma grande diferença na sua velocidade. o prgrama possui 12 sessões diferentes que serão organizadas em 12 semanas, um período suficiente para você evoluir e aumentar sua velocidade.

Neste programa existem 3 tipos de sessões... Sessões no campo, na academia e bodyweight. A razão é que eu como preparador acredito que a variação de treinamento é essencial para a evolução do atleta, além disso, sua semana de treinamento não será entediante e você sempre terá um tipo de treinamento diferente para realizar.

A cada semana vamos também realizar um dia de testes para ver como está sua evolução durante o programa.

Este programa pode ser usado em qualquer parte do ano, porém eu recomendo que você utilize durante a temporada, já que as sessçoes são relativamente curtas, porém intensas.

Além disso, durante a temporada o jogador acaba perdendo potência e velocidade já que os trabalhos com o time são mais focados na parte tática e técninca

Dessa maneira, para manter os ganhos da pré-temporada, você pode seguir esse programa durante a fase de competição.

Se você decidir utilizar este programa durante a temporada, seja inteligente e faça as alterações necessárias para evitar fadiga e overtraining.

Lembre-se que as sessões mais importantes são as sessões com a equipe e você deve estar se sentindo bem durante os treinamentos. caso contrário, o programa de velocidade vai apenas atrapalhar o seu progresso.



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