O objetivo principal do programa, é auxiliar o atleta a desenvolver um condicionamento físico de elite e chegar preparado para testes, peneiras ou na volta dos treinos com o time.

O ideal é que você inicie o programa 12 semanas, antes do evento que você está se preparando.

O programa possui 12 semanas de treinamento, dividido em 3 fases de 4 semanas, e pode ser repetido durante o ano. Além disso, poderá ser trabalhado em conjunto com os outros programas da coleção jogue os 90 minutos (resistência e velocidade).

Este programa, possui treinos no campo, sessões de treinamento de força com o peso corporal e de mobilidade, que irão te ajudar a sair na frente da concorrência.

o grande benefício deste programa, é que você sempre estará treinando mais do que seus concorrentes, enquanto muitos ficam sem fazer nada durante a offseason, você chegará preparado e bem fisicamente para o seu próximo desafio.

Um grande erro que a maioria dos atletas cometem, é pensar que ficar 1 ou 2 meses sem uma rotina de treino, não trará consequências negativas durante a volta aos trabalhos. outro erro crucial, é pensar que em 2 semanas você conseguirá treinar e estar pronto para uma peneira, teste, campeonato ou volta aos treinos com a equipe. negativo.Uma boa preparação deve conter no mínimo 4 semanas, e neste programa você terá o triplo de semanas, ou seja, estará se preparando de uma maneira super-diferenciada. conquistando resultados, que irão atingir os seus objetivos.

O PROGRAMA INCLUI SESSÕES DE

  • RESISTÊNCIA AERÓBIA
  • RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
  • VELOCIDADE
  • AGILIDADE E TEMPO DE REAÇÃO

VOCÊ CHEGARÁ PRONTO NO SEU PRÓXIMO DESAFIO

Eu sou um dos poucos que podem bater na mesa e dizer que meus programas dão resultado, não só porque eu sei a teoria, mas também porque eu entendo na prática o que dá certo na preparação física de um jogador de futebol.

AS 3 FASES DO PROGRAMA

FASE 1

NA FASE 1, O OBJETIVO PRINCIPAL SERÁ DESENVOLVER A SUA CAPACIDADE AERÓBIA. NESTA FASE VOCÊ ENCONTRARÁ TREINAMENTOS DE CORRIDA, INTERCALADOS, SESSÕES AERÓBIAS NO CAMPO E CIRCUITOS.

FASE 2

NA FASE 2, VAMOS IMPLEMENTAR MAIS EXERCÍCIOS DE EXPLOSÃO E VELOCIDADE. CONTINUAREMOS TRABALHANDO A PARTE AERÓBIA. VOCÊ ENCONTRARÁ NESTA FASE, TREINOS DE MUDANÇA DE DIREÇÃO, RESISTÊNCIA ANAEÓBIA E MUITO MAIS.

FASE 3

NA FASE 3, SERÃO ADICIONADOS EXERCÍCIOS DE REAÇÃO E AGILIDADE EM CONJUNTO COM OS EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA. NESTA FASE, O NÍVEL DE DIFICULDADE SERÁ MAIS ALTO DO QUE AS OUTRAS FASES ANTERIORES. O OBJETIVO E FECHAMOS O PROGRAMA EM ALTA INTENSIDADE. APÓS 4 SEMANAS , VOCÊ ESTARÁ COM FÍSICO DIFERENCIADO E PREPARADO PARA ENCARAR OS SEUS NOVOS DESAFIOS. 

Juega 90 Minutos Pretemporada 3.0 (12 semanas)

  • En oferta
  • R$ 130,00
  • Precio habitual R$ 150,00
Los gastos de envío se calculan en la pantalla de pagos.


Juega 90 Minutos Pretemporada es un programa de entrenamiento para jugadores de fútbol en preparación para la tempora, prueba o torneo.

El objetivo principal del programa, es ayudar al deportista a desarrollar un acondicionamiento físico de élite y llegar preparado para las pruebas, o al regreso del entrenamiento con el equipo.

El programa tiene 12 semanas de entrenamiento, dividido en 3 fases de 4 semanas, y se puede repetir a lo largo del año. Además, se puede trabajar junto con nuestros otros programas de temporada (J90 Resistencia y Velocidad).

Este programa cuenta con entrenamientos en el campo, sesiones de entrenamiento de fuerza con peso corporal y movilidad, que te ayudarán a adelantarte a la competencia. 

Lo gran beneficio de este programa es que siempre estarás entrenando más que tus competidores, mientras que muchos no hacen nada durante la offseason, pero tu llegarás preparado y bien físicamente para tu próximo desafío. 

Un gran error que cometen la mayoría de deportistas es pensar que pasar 1 o 2 meses sin una rutina de entrenamiento no tendrá consecuencias negativas durante la vuelta al trabajo. Otro error crucial es pensar que en 2 semanas podrás entrenar y estar listo para un torneo, prueba, campeonato o volver a entrenar con el equipo. 

Negativo.

Una buena preparación debe contener al menos 4 semanas, y en este programa tendrás triples semanas, es decir, te estarás preparando de forma súper diferenciada. 

 El programa tiene 3 fases ...

En fase 1, el principal objetivo será desarrollar tu capacidad aeróbica. En esta fase encontrarás carreras, entrenamientos intercalados, sesiones aeróbicas en el campo y circuitos HIIT

En fase 2, vamos a implementar más ejercicios de explosión y velocidad per seguiremos trabajando en la parte aeróbica. Tu encontrarás en esta fase, ejercícios de cambios de dirección, resistencia aeróbica y mucho más.

En fase 3, se sumarán ejercicios de reacción y agilidad junto con ejercicios de velocidad y resistencia. En esta fase, el nivel de dificultad será superior al de las otras fases anteriores. El objetivo es cerrar el programa con mucha intensidad. después de 4 semanas, tendrás un físico diferente y estarás preparado para enfrentar tus nuevos desafíos.  

El programa incluye: 

✅ Entrenamiento en campo (cancha)

✅ Entrenamiento de fuerza (calistenia)

✅ Ejercícios de Resistencia, Velocidad, Agilidad y Reacción

✅ Sesiones de movilidad 

⚽️ Ejercicios con pelota

🎥 Videos de demostración 

❌ Entrenamientos aburridos

 * Acceso ilimitado al programa

 

 

 







FAQ

COMO ORGANIZAR OS PROGRAMAS DURANTE O ANO

COLEÇÃO J90 MINUTOS

J90 Minutos Hipertrofia
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R$ 128,85
J90 Minutos Potência e Velocidade
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R$ 120,00
Juega 90 Minutos Pretemporada 3.0 (12 semanas)
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Juega 90 Minutos Temporada 3.0 (12 semanas)
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