Jogue os 90 Minutos Espaço Reduzido 3.0 é um programa de treinamento físico-técnico para jogadores de futebol.
O programa tem o mesmo objetivo das versões anteriores: fazer um treino de qualidade com o mínimo espaço e equipamento. A grande novidade da versão 3.0 é que você encontrará neste programa treinos com bola que não vão apenas te desafiar fisicamente, mas técnicamente também.
Você poderá usar as sessões de treinamento deste programa durante a sua temporada, férias e em situações em que você se encontrará sem acesso a uma academia e campo de futebol.
Todos os exercícios podem ser feitos em um espaço de 10 metros quadrados (Um quadrado de 10mx10m), e os únicos equipamentos necessários são cones e uma bola de futebol.
Particularmente, eu adoro utilizar os exercícios deste programa:
1. Durante as minhas férias, quando viajo para algum lugar onde não tenho uma certa estrutura como um campo oficial.
2. Durante a temporada como uma maneira de ter aquele sentimento de que eu treinei mais que os meus concorrentes
3. Quando o treino com a equipe é cancelado por alguma razão.
✅ Treinos Técnicos.
✅ Treinos Físicos.
✅ Treinos de Força com Peso Corporal.
❌ Treinos na academia.
📆 Pode ser usado durante a Temporada e Férias.