O objetivo principal do programa, é auxiliar o atleta a desenvolver um condicionamento físico de elite e chegar preparado para testes, peneiras ou na volta dos treinos com o time.
O ideal é que você inicie o programa 12 semanas, antes do evento que você está se preparando.
O programa possui 12 semanas de treinamento, dividido em 3 fases de 4 semanas, e pode ser repetido durante o ano. Além disso, poderá ser trabalhado em conjunto com os outros programas da coleção jogue os 90 minutos (resistência e velocidade).
Este programa, possui treinos no campo, sessões de treinamento de força com o peso corporal e de mobilidade, que irão te ajudar a sair na frente da concorrência.
o grande benefício deste programa, é que você sempre estará treinando mais do que seus concorrentes, enquanto muitos ficam sem fazer nada durante a offseason, você chegará preparado e bem fisicamente para o seu próximo desafio.
Um grande erro que a maioria dos atletas cometem, é pensar que ficar 1 ou 2 meses sem uma rotina de treino, não trará consequências negativas durante a volta aos trabalhos. outro erro crucial, é pensar que em 2 semanas você conseguirá treinar e estar pronto para uma peneira, teste, campeonato ou volta aos treinos com a equipe. negativo.Uma boa preparação deve conter no mínimo 4 semanas, e neste programa você terá o triplo de semanas, ou seja, estará se preparando de uma maneira super-diferenciada. conquistando resultados, que irão atingir os seus objetivos.
O PROGRAMA INCLUI SESSÕES DE
- RESISTÊNCIA AERÓBIA
- RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
- VELOCIDADE
- AGILIDADE E TEMPO DE REAÇÃO
VOCÊ CHEGARÁ PRONTO NO SEU PRÓXIMO DESAFIO
Eu sou um dos poucos que podem bater na mesa e dizer que meus programas dão resultado, não só porque eu sei a teoria, mas também porque eu entendo na prática o que dá certo na preparação física de um jogador de futebol.
AS 3 FASES DO PROGRAMA
FASE 1
NA FASE 1, O OBJETIVO PRINCIPAL SERÁ DESENVOLVER A SUA CAPACIDADE AERÓBIA. NESTA FASE VOCÊ ENCONTRARÁ TREINAMENTOS DE CORRIDA, INTERCALADOS, SESSÕES AERÓBIAS NO CAMPO E CIRCUITOS.
FASE 2
NA FASE 2, VAMOS IMPLEMENTAR MAIS EXERCÍCIOS DE EXPLOSÃO E VELOCIDADE. CONTINUAREMOS TRABALHANDO A PARTE AERÓBIA. VOCÊ ENCONTRARÁ NESTA FASE, TREINOS DE MUDANÇA DE DIREÇÃO, RESISTÊNCIA ANAEÓBIA E MUITO MAIS.
FASE 3
NA FASE 3, SERÃO ADICIONADOS EXERCÍCIOS DE REAÇÃO E AGILIDADE EM CONJUNTO COM OS EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA. NESTA FASE, O NÍVEL DE DIFICULDADE SERÁ MAIS ALTO DO QUE AS OUTRAS FASES ANTERIORES. O OBJETIVO E FECHAMOS O PROGRAMA EM ALTA INTENSIDADE. APÓS 4 SEMANAS , VOCÊ ESTARÁ COM FÍSICO DIFERENCIADO E PREPARADO PARA ENCARAR OS SEUS NOVOS DESAFIOS.
Available in English, Portuguese and Spanish
FAQ
COMO ORGANIZAR OS PROGRAMAS DURANTE O ANO
