O objetivo principal do programa, é auxiliar o atleta a desenvolver um condicionamento físico de elite e chegar preparado para testes, peneiras ou na volta dos treinos com o time.

O ideal é que você inicie o programa 12 semanas, antes do evento que você está se preparando.

O programa possui 12 semanas de treinamento, dividido em 3 fases de 4 semanas, e pode ser repetido durante o ano. Além disso, poderá ser trabalhado em conjunto com os outros programas da coleção jogue os 90 minutos (resistência e velocidade).

Este programa, possui treinos no campo, sessões de treinamento de força com o peso corporal e de mobilidade, que irão te ajudar a sair na frente da concorrência.

o grande benefício deste programa, é que você sempre estará treinando mais do que seus concorrentes, enquanto muitos ficam sem fazer nada durante a offseason, você chegará preparado e bem fisicamente para o seu próximo desafio.

Um grande erro que a maioria dos atletas cometem, é pensar que ficar 1 ou 2 meses sem uma rotina de treino, não trará consequências negativas durante a volta aos trabalhos. outro erro crucial, é pensar que em 2 semanas você conseguirá treinar e estar pronto para uma peneira, teste, campeonato ou volta aos treinos com a equipe. negativo.Uma boa preparação deve conter no mínimo 4 semanas, e neste programa você terá o triplo de semanas, ou seja, estará se preparando de uma maneira super-diferenciada. conquistando resultados, que irão atingir os seus objetivos.

O PROGRAMA INCLUI SESSÕES DE

  • RESISTÊNCIA AERÓBIA
  • RESISTÊNCIA ANAERÓBIA
  • VELOCIDADE
  • AGILIDADE E TEMPO DE REAÇÃO

VOCÊ CHEGARÁ PRONTO NO SEU PRÓXIMO DESAFIO

Eu sou um dos poucos que podem bater na mesa e dizer que meus programas dão resultado, não só porque eu sei a teoria, mas também porque eu entendo na prática o que dá certo na preparação física de um jogador de futebol.

AS 3 FASES DO PROGRAMA

FASE 1

NA FASE 1, O OBJETIVO PRINCIPAL SERÁ DESENVOLVER A SUA CAPACIDADE AERÓBIA. NESTA FASE VOCÊ ENCONTRARÁ TREINAMENTOS DE CORRIDA, INTERCALADOS, SESSÕES AERÓBIAS NO CAMPO E CIRCUITOS.

FASE 2

NA FASE 2, VAMOS IMPLEMENTAR MAIS EXERCÍCIOS DE EXPLOSÃO E VELOCIDADE. CONTINUAREMOS TRABALHANDO A PARTE AERÓBIA. VOCÊ ENCONTRARÁ NESTA FASE, TREINOS DE MUDANÇA DE DIREÇÃO, RESISTÊNCIA ANAEÓBIA E MUITO MAIS.

FASE 3

NA FASE 3, SERÃO ADICIONADOS EXERCÍCIOS DE REAÇÃO E AGILIDADE EM CONJUNTO COM OS EXERCÍCIOS DE VELOCIDADE E RESISTÊNCIA. NESTA FASE, O NÍVEL DE DIFICULDADE SERÁ MAIS ALTO DO QUE AS OUTRAS FASES ANTERIORES. O OBJETIVO E FECHAMOS O PROGRAMA EM ALTA INTENSIDADE. APÓS 4 SEMANAS , VOCÊ ESTARÁ COM FÍSICO DIFERENCIADO E PREPARADO PARA ENCARAR OS SEUS NOVOS DESAFIOS. 

J90 Minutos Pré-Temporada 3.0

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  • R$ 130,00
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FAQ

COMO ORGANIZAR OS PROGRAMAS DURANTE O ANO

COLEÇÃO J90 MINUTOS

Projeto Adama (9 Semanas)
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R$ 120,00
J90 Minutos Potência e Velocidade
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