3 EXERCÍCIOS PARA GANHAR RESISTÊNCIA FÍSICA!
Fala, jogador! Você que já acompanha nosso canal a mais tempo sabe que existem 2 tipos de resistência que você deve trabalhar para se tornar um jogador mais dinâmico em campo, a aeróbia e a anaeróbia. No treino hoje temos uma sessão de resistência anaeróbia, aquela que vai te ajudar a repetir ações de alta intensidade durante os 90 minutos.
A resistência anaeróbia vai te ajudar a ter uma melhor assimilação das sobrecargas intermitentes e respetivas de acelerações, saltos e dribles em velocidade, por exemplo. Além disso, te ajudará a aumentar sua capacidade de realizar acelerações, saltos, chutes com ritmo máximo, durante o jogo todo 💪
Instruções completas do treinamento:
Faça os exercícios em forma de circuito, repita cada um 4x com um descanso de 10 segundos entre cada repetição. (12 ações no total)
Repita 5x com descanso de 2-5 minutos entre os blocos (dependendo do seu nível físico.
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Nosso site oferece programas específicos para cada situação e já ajudaram milhares de atletas ao redor do mundo a atingir um prepara físico de elite.
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👉 Sobre mim
👤 Nome: Lucas de Paula
🎓 Formação: Human Performance (Union College)
🏋️♀️ NCSF Certified Strength Coach
⚽️ Clubes que atuei: Colorado Rapids U23, Montverde Academy, CA Diadema, Union College, Vasalund
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