Futebol RSS
Como Usar os Supersets de Maneira Efetiva na Academia
Fala, bolerada! No post de hoje vou falar um pouco sobre as famosas supersets e como você pode estar implementando-as no seu treinamento de academia. Primeiro, o que são supersets ou super séries? Elas são basicamente a execução de diferentes exercícios em seguida como um bloco. Por exemplo, você faz um 10 reps no supino e imediatamente depois mais 10 reps de flexões no chão. As supersets tem como objetivo deixar o treino mais dinâmico e podem ser muit úteis para quem busca hipertrofia. Porém, tome cuidado! Usar esse metódo com exagero pode causar fadiga muscular e estragar sua semana...