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A pergunta que não quer calar... É possível ganhar massa muscular jogando futebol? Apesar de você já ter ouvido algum bodybuilder no youtube dizendo que o cardio acaba com seus ganhos de massa muscular, SIM, é possível ganhar massa muscular jogando futebol. É uma tarefa difícil, devido a grande quantidade de treinos e jogos durante a temporada.  Por isso, como preparador de atletas, posso dizer que a melhor fase doa ano para ganhar massa muscular é durante sua offseason ou férias, pois o seu gasto calórico é menor e mais fácil de ser controlado. Outro ponto que complica o ganho...

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Fala, bolerada! No post de hoje vamos falar sobre pecentual de gordura! Qual deve ser o percentual ideal para um jogador de futebol? Como posso calcular o meu percentual? Todas e outras questões serão esclarecidas abaixo. Cada um no seu quadrado A média de percentual de gordura de jogadores da primeira divisão da Premier League por exemplo varia na casa dos 8-12%. Porém, em ligas de menor porte como a liga croata e até mesmo no campo universitário aqui nos Estados Unidos, a média sobe chegando aos 14.9%! Em outras palavras, quanto maior o nível do futebol, menor o percentual...

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Muitos atletas me mandam mensagens sobre motivação, inspiração e toda essa balela... A parada é o sguinte irmão... vídeos motivacionais, palestrinhas e livros de auto ajuda podem te ajudar a abrir a mente e te trazer mais confiança. Porém, não vão te trazer a coisa mais importante no futebol... A CONSITÊNCIA! Mesmo que você veja um vídeo motivacional fera todo santo dia antes do treino ou antes do jogo, haverá os dias ruins. Vídeo motivacional não faz milagre. Todo mundo ás vezes acorda de manhã puto, sem vontande nenhuma de treinar, ou desmotivado porque o jogo passado foi horrível. Mas...

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Fala, jogador. Pra quem acompanha os vlogs, vocês sabem que eu não tenho um PS4 e nem planejo comprar um PS5. Até teve uma situação em um vídeo em que eu ainda estava nos EUA e quase comprei um PS4 por 300$ (1600 reais) Porém, na hora que eu pensei em comprar aquele video game, eu pensei.... ''Cara, dá pra fazer tantas outras coisas com esses 300$''. E quando eu falo fazer coisas, eu digo coisas que poderiam fazer com que aqueles 300$ virassem 600, 900, 3000$! Dito e feito, ao invés de gastar meus 300$ no PS4, eu comprei...

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Eu estava errado sobre a quarentena. Pensei que ela não fosse durar tanto tempo assim. Muitas academias continuam fechadas e muitos atletas como você não conseguem ter acesso a equipamentos, máquinas e pesos para realizar seus treinamentos.É eu sei, é meio desmotivador.... Aqui na Espanha as academias estão abertas mas tem algumas regras que te afastam um pouco e dificultam o treinamento diário. Felizmente, existem outras formas de mandar um treino com qualidade sem ter que ir a uma academia e ainda sim ficar mais forte, explosivo potente e atlético.Esse fim de semana, fui para a praia e mandei um treino monstro...

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