Treinar na academia vai te deixar lento em campo?
Fala bolerada! Muitos atletas que acompanham a RumoAoPro mandam mensagens perguntando se o treino de força na academia pode deixá-los lento e hoje estaremos esclarecendo esse assunto e revelando os mitos e verdades sobre treinos de força.
Existe um pouco de verdade quando algumas pessoas dizem que treinar na academia e ficar grande pode te deixar lento, porém isso só irá acontecer se você treinar da maneira incorreta. Caso contrário, quando o treino de força e de academia for implementado da maneira correta, isso apena trará benefícios para o atleta.
Vamos criar uma situação como exemplo em que 2 jogadores, jogador A seria o Éverton Cebolinha e o jogador B seria o Gil do Corinthians, vão executar um agachamento com a barra livre, e suponhamos que os 2 jogadores vão executar 1 repetição com a carga máxima que eles podem levantar.
Continuando com o nosso exemplo, o zagueiro corinthiano e o atacante gremista conseguem levantar 150kg, concluindo que eles tem a mesma força, certo? Mais ou menos, Gil conseguiu completar o movimento de agachamento em apenas 3 segundos, por outro lado Éverton demorou 5 segundos para fazer o mesmo. Isso significa que mesmo eles tendo levantado o mesmo peso, Gil é mais forte do que o Éverton porque ele pode aplicar sua força com uma maior velocidade e esse é o ponto fundamental.
Não adianta nada você ser um jogador que levanta kilos e kilos e não é capaz de usar essa força no campo de futebol, e é por isso que nós da RumoAoPro batemos tanto nessa tecla de que você tem que trabalhar para se tornar um jogador forte funcionalemte e não apenas parecer forte porque você tem um bícepis de 40cm de circunferência.
Continuando, vamos dar uma olhada em situações de tiros e arrancadas. A quantidade de tempo que o seu pé toca no chão é mínima. Ou seja você tem um tempo mínusculo para aplicar sua força no chão e impulsionar o seu corpo para frente. Na verdade, demora .6 a .8 segundos para produzir a sua força máxima e quando estamos dando um passo ou correndo nós não temos tempo suficiente para isso. Por isso, nossa força máxima nessa situação é irrelevante, o que importa é o quão rápido você consgue aplicar força que você tem no chão.
Concluindo, treinar na academia não vai te deixar lento, porém para se tornar um jogador forte e rápido ao mesmo tempo, você deve focar em treinos que além de trabalharem a sua força, vão também abordar a sua explosão e a sua mobilidade, pois assim você poderá ultilizar essa força em diversos movimentos e direções e dessa maneira você se tornará um jogador que ninguém vai querer jogar contra.
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Fernando Magalhães
Muito bom o conteúdo, o Lucas ainda por cima manda coisas pra gente pelo email, fico muito agradecido por isso.
Luiz Otavio Barboza Vieira
Valeu Paulo por esses conteúdos riquíssimos
Kevin Devezas
Cara que conteúdo ótimo! Obrigado por nos proporcionar o melhor conteúdo