Treino De Resistência Aeróbia na Areia
No treino hoje temos uma sessão de resistência na areia. Essa sessão faz parte da minha preparação para o torneio de x1 do Ney Silva.
Mesmo a sessão sendo na areia você pode fazer ela em qualquer tipo de solo, não tem problema.
Instruções completas do treinamento:
Faça os 4 exercícios em forma de circuito, repita cada um 4x com um descanso de 10 segundos entre cada repetição. (16 ações no total)
Repita 4-5x com descanso de 2-5 minutos entre os blocos (dependendo do seu nível físico.
É importante fazer todas as ações com a máxima intensidade possível.
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👉 Sobre mim
👤 Nome: Lucas de Paula
🎓 Formação: Human Performance (Union College)
🏋️♀️ NCSF Certified Strength Coach
⚽️ Clubes que atuei: Colorado Rapids U23, Montverde Academy, CA Diadema, Union College, Vasalund
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