Treino De Resistência Aeróbia na Areia

Treino De Resistência Aeróbia na Areia

No treino hoje temos uma sessão de resistência na areia. Essa sessão faz parte da minha preparação para o torneio de x1 do Ney Silva.

Mesmo a sessão sendo na areia você pode fazer ela em qualquer tipo de solo, não tem problema.

Instruções completas do treinamento:

Faça os 4 exercícios em forma de circuito, repita cada um 4x com um descanso de 10 segundos entre cada repetição. (16 ações no total)

Repita 4-5x com descanso de 2-5 minutos entre os blocos (dependendo do seu nível físico.

É importante fazer todas as ações com a máxima intensidade possível.

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👉 Sobre mim

👤 Nome: Lucas de Paula

🎓 Formação: Human Performance (Union College)

🏋️‍♀️ NCSF Certified Strength Coach

⚽️ Clubes que atuei: Colorado Rapids U23, Montverde Academy, CA Diadema, Union College, Vasalund

📩 Contato profissional: contato@rumoaopro.com.br

 

 

 


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