¡3 EJERCICIOS PARA GANAR RESISTENCIA FÍSICA!
¡Habla, jugador! Si llevas un tiempo siguiendo nuestro canal, sabes que hay 2 tipos de resistencia que debes trabajar para convertirte en un jugador más dinámico en el campo, aeróbico y anaeróbico. En el entrenamiento de hoy tenemos una sesión de resistencia anaeróbica, esa que te ayudará a repetir acciones de alta intensidad durante los 90 minutos.
La resistencia anaeróbica te ayudará a tener una mejor asimilación de las sobrecargas intermitentes y respectivas aceleraciones, saltos y regates de velocidad, por ejemplo. Además, te ayudará a aumentar tu habilidad para realizar aceleraciones, saltos, patadas con el máximo ritmo, durante todo el juego 💪
Instrucciones de entrenamiento completas:
Haz los ejercicios en forma de circuito, repite cada uno 4x con un descanso de 10 segundos entre cada repetición. (12 acciones en total)
Repite 5 veces con 2-5 minutos de descanso entre bloques (dependiendo de tu nivel físico).
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Nuestro sitio ofrece programas para situaciones específicas que han ayudado a miles de atletas de todo el mundo a lograr un estado físico de élite.
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👉 Sobre mi
👤 Nombre: Lucas de Paula
🎓 Capacitación: Desempeño Humano (Union College)
🏋️♀️ Entrenador de fuerza certificado por la NCSF
⚽️ Clubes en los que jugué: Colorado Rapids U23, Montverde Academy, CA Diadema, Union College, Vasalund
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