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En el vídeo de hoy he decidido hacer un entrenamiento de piernas para Karim Benzema, el actual mejor jugador del mundo y delantero del Real Madrid. La sesión fue muy ligera, creo que Benzema hizo este entrenamiento cuando se estaba recuperando de una lesión. La sesión parece tener 2 divisiones, la primera parte son ejercicios con el trampolín para fortalecer principalmente la rodilla y la segunda parte es más de fuerza y ​​ganancia de masa muscular para la parte inferior. ¡Vea el entrenamiento completo y descargue el pdf del entrenamiento de Benzema por solo R$ 0,99 para ayudar al canal!...

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En el vídeo de hoy probé el entrenamiento de piernas de Karim Benzema que hizo la temporada pasada en el Real Madrid! En el video daré instrucciones y mi repaso de la sesión de entrenamiento. ¡Espero que disfrutes de este entrenamiento y déjame saber en los comentarios tus resultados! Suscríbete al canal RumoAoPro para seguir el programa diario del atleta de fútbol profesional Lucas de Paula, mostrando sus sesiones exactas de entrenamiento de fútbol, ​​sus programas de fuerza en el gimnasio, su dieta/nutrición y mentalidad a medida que avanza en su carrera profesional en el fútbol. Queremos que pueda aprender,...

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En el video de hoy, publiqué el entrenamiento de velocidad que hizo Erling Haaland durante la temporada baja. Un entrenamiento muy simple que se puede hacer en un campo de fútbol. Esta es una sesión de velocidad que te ayudará a convertirte en un jugador de fútbol más rápido, ¡como Haaland! ¡Espero que lo disfruten! Suscríbete al canal RumoAoPro para seguir el programa diario del atleta de fútbol profesional Lucas de Paula, mostrando sus sesiones exactas de entrenamiento de fútbol, ​​sus programas de fuerza en el gimnasio, su dieta/nutrición y mentalidad a medida que avanza en su carrera profesional en...

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La pubalgia es una lesión común en la ingle y/o el pubis y puedo decir con certeza que fue la peor lesión de mi carrera como jugador, El dolor puede desaparecer cuando descansa, pero generalmente regresa cuando comienza a hacer ejercicio. Llegué a un punto en el que ya no podía correr cambiando de dirección, en algunos casos algunos deportistas sienten dolor incluso al toser o estornudar. La pubalgia es causada por daño a los músculos, ligamentos o tendones en el área de la ingle. La lesión generalmente es causada por cambios repentinos de dirección o movimientos repetitivos. Creo que...

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¡Habla, bolerada! Esta es una sesión de resistencia anaeróbica para que estés menos cansado durante tu partido de fútbol. ¡Recuerde que esta es una sesión avanzada y solo se recomienda para atletas sanos! La sesión consta de un circuito con 3 ejercicios. Haz cada ejercicio al 100% de intensidad y descansa lo menos posible entre cada estación. Descanse 2-3 minutos y repita el bloque de 3 ejercicios 10 veces. Es importante que hagas los movimientos lo más rápido que puedas, de lo contrario el objetivo del entrenamiento se verá afectado negativamente.  ¡Si quieres más entrenamientos como este, echa un vistazo...

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