¡5 consejos para prepararte el día de SIEVE!

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¡5 consejos para prepararte el día de SIEVE!

¡Habla monstruo o monstruo! ¿Todo cierto? En el post de hoy me gustaría darte algunos consejos para preparar el día o la víspera del colador. Muchos jugadores simplemente toman la bota y el DNI y se van al campo y al final terminan jugando mal porque no comieron bien o porque estaban nerviosos. Entonces, si vas a hacer un colador pronto, ¡lee esta publicación detenidamente!

1. ¡Duerma bien el día anterior!

Sé que la noche anterior al colador puede estar bastante agitada debido a nuestra ansiedad por pensar en lo que sucederá en el colador. Sin embargo, debes tener un sueño de calidad para despertarte lleno de energía para tu gran batalla. Evite los dulces, el café y muchos carbohidratos antes de acostarse y trate de no hacer ejercicio por la noche. Mi consejo es que evites pensar en el colador tanto como sea posible, veas un programa de televisión que te guste o juegues un videojuego y cuando te duermas vete a dormir. Solo pensar en el tamiz solo te pondrá ansioso y preocupado, estar presente en el momento y no en el futuro.

2. ¡Toma un buen café!

Si el colador es por la mañana, trate de levantarse temprano y beber café de 3 a 4 horas antes del colador para que su cuerpo pueda digerir y absorber la comida correctamente. Ahora, coma carbohidratos de calidad como avena, frutas, pan integral, ya que se usarán como energía al tamizar. Un café sin demasiada azúcar también es bueno para estimular el sistema nervioso.

3. Toma un baño de hielo

Utilizo esta táctica el día del partido. Antes de ir al vestuario, me doy una ducha helada para despertarme y liberar un poco de adrenalina. Después de la ducha, te garantizo, ¡te sentirás revitalizado y en BOMBA!

4. Mentalización

Este es otro instrumento que utilizo cuando estoy un poco nervioso. Pienso en lo que tengo que hacer durante el tamiz. Me concentro más en movimientos simples, como ciertos pases, movimientos, comportamientos, cosas que están bajo mi control, de modo que cuando comience el juego, los pensamientos sobre lo que tengo que hacer estarán frescos en mi mente. 

5. Música

Hay estudios que demuestran que la música puede ayudarte en el deporte y obviamente yo aprovecho eso. Mi técnica es la siguiente ... Si estoy un poco somnoliento, pongo una canción con un ritmo más rápido como la electrónica o el Rock, pero si estoy muy nervioso, trato de poner un estilo de música más tranquilo como un Reggae, Charlie Brown Jr .. También puedes utilizar la música junto con la mentalización, una excelente combinación.

Bono: ¡MANTENGA LA CALMA!

Cuando llegues al CT o al campo, no te apresures ni pienses que los otros jugadores son grandes o que el campo está mal, o que hace demasiado calor. ¡Concéntrese solo en lo que está bajo su control! Si te preparaste física y técnicamente como siempre decimos en el canal, solo juega tu fútbol y deja que hable por ti. Un gran problema para los jugadores es querer cambiar lo que no puedes cambiar. Si te preparas para anotar un delantero rápido, fuerte y alto, recuerda los conceptos básicos de cómo anotar y hacer tu mejor esfuerzo, en lugar de centrarte en el otro jugador, lleva tu mente a tu lado y concéntrate en lo que tienes que hacer. etiquetar a un jugador así.

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