¡5 consejos para prepararte el día del TAMIZ!
¡Habla monstruo o monstruo! ¿Todo cierto? En el post de hoy me gustaría daros algunos consejos para preparar el día o la víspera del colador. Muchos jugadores simplemente sacan la bota y el DNI y van al campo y al final acaban jugando mal porque no comieron bien o porque se pusieron nerviosos. Por eso, si vas a hacer un tamiz próximamente, ¡lee este post con mucha atención!
1. ¡Duerme bien el día anterior!
Sé que la noche anterior a la colada puede ser bastante agitada debido a nuestra ansiedad por pensar en lo que sucederá en la colada. Sin embargo, tienes que tener un sueño de calidad para despertarte lleno de energía para tu gran batalla. Evite los dulces, el café y muchos carbohidratos antes de acostarse y trate de no hacer ejercicio por la noche. Mi consejo es que evites en lo posible pensar en el tamiz, mira un programa de televisión que te guste o juegas a algún videojuego y cuando te duermas, vete a dormir. Pensar en el tamiz solo te pondrá ansioso y preocupado, mantente presente en el momento y no en el futuro.
2. ¡Tómate un buen café!
Si el colado es por la mañana, procura levantarte temprano y desayunar 3 o 4 horas antes del colado para que tu cuerpo pueda digerir y absorber correctamente los alimentos. Ahora sí, ingiere co-carbohidratos de calidad como avena, frutas, pan integral ya que serán utilizados como energía a la hora del colado. Una taza de café sin demasiada azúcar también es buena para estimular el sistema nervioso.
3. Date una ducha fría
Uso esta táctica el día del juego. Antes de ir al vestuario me doy una ducha helada para despertarme y soltar un poco de adrenalina. Después de la ducha, te garantizo que te sentirás revitalizado y ¡PUMP!
4. Mentalización
Este es otro instrumento que uso cuando estoy un poco nervioso. Mentalizo lo que tengo que hacer durante el colado. Me concentro más en movimientos simples, como pases precisos, movimientos, comportamiento, cosas que están bajo mi control, de esa manera cuando comience el juego, los pensamientos de lo que tengo que hacer estarán frescos en mi mente.
5. Música
Hay estudios que prueban que la música te puede ayudar a practicar deporte y obviamente yo aprovecho eso. Mi técnica es la siguiente... Si tengo un poco de sueño, toco música con un ritmo más rápido como electrónica o rock, pero si estoy muy nervioso, trato de poner un estilo de música más relajado como Reggae, Charlie Brown Jr. También puedes usar la música junto con la mentalización, una combinación excelente.
Bono: ¡MANTENGA LA CALMA!
Cuando llegues al CT o al campo, no te apresures ni pienses que los otros jugadores son grandes o que el campo es malo o que hace demasiado calor. ¡Enfócate solo en lo que está bajo tu control! Si te preparaste física y técnicamente como siempre decimos en el canal, juega tu fútbol y deja que hable por ti. Un gran problema para los jugadores es querer cambiar lo que no puedes cambiar. Si te asignan marcar a un delantero rápido, fuerte y alto, solo recuerda los conceptos básicos de cómo anotar y dar lo mejor de ti, en lugar de concentrarte en el otro jugador, piensa en tu lado y concéntrate en lo que tienes que hacer para etiquetar. tal jugador.
Si quieres empezar a prepararte físicamente para tu próximo tamiz descarga nuestro programa de entrenamiento #PlayThe90MinutesPreSeason ¡y empieza a entrenar hoy!
