Cómo usar paracaídas y chalecos en el entrenamiento

¡Habla, bolerada! En el post de hoy vamos a hablar de esos paracaídas, chalecos y pesas que utilizan los jugadores profesionales en sus entrenamientos y cómo encajarlos en tu entrenamiento.

En primer lugar, para aquellos que nunca han usado estos equipos, les causarán resistencia en su carrera o salto, es decir, requerirán más fuerza de sus músculos en estos movimientos y de esta manera aumentarán la dificultad de su entrenamiento de velocidad o impulso.

Beneficios

Belleza, ya sabemos para qué sirven... Pero, ¿cuáles son los beneficios reales? 

1. Mayor potencia de salida. Sobre todo en la dirección que queramos ir, en el caso del chaleco puede ser vertical, cuando se usa para saltar y en el caso del paracaídas, horizontal, cuando se usa para disparar y correr.

2. Mejora la técnica de tiro. El uso de este equipo te obligará a prestar más atención a tu postura corporal, ya que, por ejemplo, correr en paracaídas requerirá más equilibrio y por ende más estabilidad en tu torso. 

¿Quién puede usar estos equipos?

No tienes que ser un jugador profesional para usar estos materiales de entrenamiento. Ahora, obviamente, si eres un principiante total, no tomes un chaleco de 100 kg y salgas a correr y saltar, eso es un cebo para las lesiones y la fatiga muscular. 

Cómo usarlos de manera efectiva

Si te estás enfocando en ganar fuerza, te recomendaría que aumentes las cargas a un peso más pesado y desafiante, por lo que en ese caso los saltos con chaleco de peso bajo en repeticiones serían más interesantes. No creo que salir a correr con un chaleco de 100 kg en el cuerpo sea la mejor opción porque las posibilidades de que pierdas el equilibrio y pises mal son muy altas.

Ahora bien, si tu foco está en la explosión y la velocidad, la mejor opción sería el paracaídas o un chaleco más ligero. Ya que, un peso de 10 kgs, por ejemplo, no afectará tu técnica de carrera pero aun así te causará cierta resistencia y te desafiará, haciendo que apliques más fuerza a tu tiro.

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