Creatina vs.Fútbol: ¿Vale la pena tomarlo?

Creatina vs.Fútbol: ¿Vale la pena tomarlo?

Autor: @ lucasdepaula02

¡Hablar alto! Nuestra página de Instagram @rumoaopro recibe innumerables mensajes al día y una palabra que aparece varias veces es "creatina". La creatina es uno de los suplementos más populares del mundo, especialmente en Brasil. De todos modos, en el post de hoy hablaré un poco más sobre la creatina, explicaré cuál es su función en nuestro organismo, los beneficios que puede traer y al final, daré mi opinión si vale la pena que inviertas tu dinero en ella. 

¿Qué es la creatina?

Para ustedes que piensan que la creatina es una bomba, ¡cálmense, cálmense! La creatina no es una bomba, es una proteína, más específicamente es una amina sintetizada por el cuerpo a partir de dos aminoácidos: glicina y arginina. Ella es producido por su cuerpo de forma natural, además también se puede encontrar en carnes de animales, especialmente en animales de carne roja.

¿Cuál es su función en el cuerpo?

Bueno esta bien. Ya hemos visto que la creatina no es un monstruo maligno que destruirá tu cuerpo, pero entonces, ¿para qué sirve entonces? Vamos a explicar.

Cuando hacemos movimientos explosivos como disparar o levantar un peso, nuestro cuerpo utiliza una energía llamada ATP. Después de la actividad física, el ATP se convierte en ADP que no sirve para generar energía y ahí es donde entra la creatina, trabajará en la síntesis de ADP por ATP para que tengamos energía para ser utilizada nuevamente. A continuación te dejo una ilustración para que entiendas mejor:

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Entonces me preguntas ... Pero si nuestro cuerpo produce y podemos encontrar creatina en la carne animal, ¿por qué consumirla en forma de suplemento? El cuerpo humano, por supuesto, transportará alrededor de 170, 180 g de creatina en el cuerpo, pero con la suplementación su stock de creatina puede llegar a 220, 230 g, una diferencia significativa. Entonces, cuando está lleno de existencias, se beneficia al máximo de la creatina.

Beneficios

Como ya se explicó, la creatina acelerará la recuperación de tus músculos en actividades más intensas y explosivas como sprints, tiros, levantamiento de pesas, etc.

¿Vale la pena?

La creatina no hace milagros, no sustituirá tu entrenamiento, nutrición y mentalidad. Sin embargo, como siempre digo, una ventaja del 1% sobre tus oponentes puede marcar la diferencia en una jugada, un regate o un robo. Entonces, por el bajo costo, creo que la creatina vale mucho la pena.

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2 comentarios

  • Gustavo Tavares

    Tem algum maléficio tomar essa proteína ?

  • Gabriel Dirceu

    Lucas!
    Esses programas de treinamento tem com treinos com bola?

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