¿Deben los jugadores de fútbol consumir bebidas alcohólicas?

¿Deben los jugadores de fútbol consumir bebidas alcohólicas?

El alcohol y el fútbol han compartido una estrecha relación desde la fundación de las ligas de fútbol.

El fútbol era tradicionalmente un juego de trabajadores trabajadores y, en los primeros días del deporte, muchos jugadores disfrutaban de unas cervezas después del partido (e incluso antes) ...

 Pero el fútbol moderno se ha distanciado un poco del alcohol.

Ahora hay un mayor énfasis en la nutrición, los posibles riesgos y efectos adversos del consumo de alcohol han provocado que muchos clubes prohíban a sus jugadores beber durante las principales etapas de la temporada, si no durante toda la temporada.

Esto plantea la pregunta: ¿cuál es el efecto que el consumo de alcohol, tanto en cantidades excesivas como ocasionales, puede tener en tu entrenamiento y rendimiento el día del partido?

 
La ciencia

Uno de los mayores problemas del consumo de alcohol entre los jugadores de élite es la deshidratación.

Se sabe que el etanol inhibe una hormona antidiurética y actúa como vasodilatador, aumentando la micción y la evaporación, lo que potencialmente conduce a una deshidratación grave.

Esto puede tener un impacto negativo en varias funciones corporales, afectando en gran medida su capacidad de recuperación.

Después de un juego o entrenamiento, su cuerpo necesita líquidos, nutrientes y energía para ayudar en el proceso de recuperación. Si esto se ve obstruido por la introducción de alcohol, afectará directamente su capacidad de recuperación.

El alcohol también reduce la calidad del sueño, otro aspecto importante de la recuperación óptima.

Otro detalle, el alcohol es rico en calorías y nutricionalmente pobre. Si se consume en exceso, significa que está consumiendo demasiadas calorías vacías innecesarias o está perdiendo macro y micronutrientes esenciales que son cruciales para la recuperación.

Lo que esto significa
No hay nada de malo en disfrutar de una cerveza ocasional, pero si te tomas en serio tu carrera y quieres alcanzar el nivel más alto, querrás limitarlo a no más de una bebida a la semana de manera realista.

El éxito al más alto nivel es literalmente una cuestión de milímetros. Por lo tanto, si se toma en serio la representación de su país o de uno de los mejores clubes de Europa, tiene sentido no tirarse en el pie.

El abuso de alcohol con el tiempo reducirá significativamente su nivel de condición física, resistencia y también su mentalidad. Una buena nutrición es esencial para permitir que se produzcan adaptaciones de su entrenamiento intenso, reduciendo el riesgo de lesiones, manteniendo una buena salud y maximizando sus posibilidades de alcanzar el nivel más alto.


2 comentarios

  • Bernardo de Azevedo

    Fala LDP cara gostaria muito de agradecer pelos seus blog aqui no rumoaopro.com.br e pelo YouTube pelos seu vídeos de treino, na faculdade e também no Instagram.
    Você está de parabéns continue fazendo isso porque você influencia milhares de pessoas a jogar bola como eu eu tenho 12 anos e adoro ver os seus vídeos valeuuuuu

  • O. Jara

    Buen análisis, lo que aprendíde esto es que no es tan malo consumir pero si quieres llegar a lo alto tendríasque dejarlo👌💪⚽️. E RUMOAOPRO

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