¿Deben los futbolistas consumir bebidas alcohólicas?

El alcohol y el fútbol han compartido una estrecha relación desde la fundación de las ligas de fútbol.

El fútbol americano era tradicionalmente un juego obrero trabajador, y en los primeros días de este deporte, muchos jugadores disfrutaban de unas cervezas después del partido (e incluso antes)...

 Pero el fútbol moderno se ha distanciado un poco del alcohol.

Ahora hay un mayor énfasis en la nutrición, los riesgos potenciales y los efectos adversos del consumo de alcohol han llevado a muchos clubes a prohibir que sus jugadores beban durante las etapas clave de la temporada, si no durante toda la temporada.

Esto plantea la pregunta: ¿qué efecto puede tener el consumo de alcohol, tanto en cantidades excesivas como ocasionales, en su entrenamiento y rendimiento el día del partido?

 
La ciencia

Uno de los mayores problemas del consumo de alcohol entre los jugadores de élite es la deshidratación.

Se sabe que el etanol inhibe una hormona antidiurética y actúa como vasodilatador, aumentando la micción y la evaporación, lo que potencialmente conduce a una deshidratación severa.

Esto puede tener un impacto negativo en varias funciones corporales, afectando en gran medida su capacidad de recuperación.

Después de un partido o entrenamiento, tu cuerpo necesita líquidos, nutrientes y energía para ayudar en el proceso de recuperación. Si esto se ve obstruido por la introducción de alcohol, afectará directamente su capacidad de recuperación.

El alcohol también reduce la calidad del sueño, otro aspecto importante de la recuperación óptima.

Otro detalle, el alcohol es alto en calorías y nutricionalmente pobre. Si se consume en exceso, significa que está consumiendo demasiadas calorías vacías innecesarias o que se está perdiendo macro y micronutrientes esenciales que son cruciales para la recuperación.

Lo que esto significa
No tiene nada de malo disfrutar de una cerveza ocasional, pero si te tomas en serio tu carrera y quieres alcanzar el nivel más alto, de manera realista querrás limitar esto a no más de una bebida por semana.

El éxito al más alto nivel es literalmente una cuestión de milímetros. Entonces, si realmente quieres representar a tu país o a uno de los mejores clubes de Europa, tiene sentido que no te dispares en el pie.

El abuso de alcohol con el tiempo reducirá significativamente su nivel de condición física, su capacidad de recuperación y también su mentalidad. Una buena nutrición es esencial para permitir que se produzcan las adaptaciones de su duro entrenamiento, reduciendo el riesgo de lesiones, manteniendo una buena salud y maximizando sus posibilidades de alcanzar su nivel más alto.