¿Entrenar en el gimnasio te ralentizará en el campo?

¿Entrenar en el gimnasio te ralentizará en el campo?

¡Discurso atrevido! Muchos deportistas que siguen a RumoAoPro envían mensajes preguntando si el entrenamiento de fuerza en el gimnasio puede frenarlos y hoy estaremos aclarando este tema y desvelando los mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza.

Hay un poco de verdad cuando algunas personas dicen que entrenar en el gimnasio y crecer puede ralentizarte, pero eso solo sucederá si entrenas de la manera incorrecta. De lo contrario, cuando el entrenamiento de fuerza y ​​gimnasia se implementa correctamente, solo beneficia al atleta.

Vamos a crear una situación como ejemplo en la que 2 jugadores, el jugador A sería Éverton Cebolinha y el jugador B sería Gil de Corinthians, realizarán una sentadilla con la barra libre, y supongamos que los 2 jugadores realizarán 1 repetición con el máximo carga que pueden levantar. 

Continuando con nuestro ejemplo, el defensor del Corinthians y el delantero del Grêmio logran levantar 150 kg, concluyendo que tienen la misma fuerza, ¿no? Más o menos, Gil logró completar el movimiento de sentadilla en tan solo 3 segundos, en cambio, Éverton tardó 5 segundos en hacer lo mismo. Eso quiere decir que aunque hayan levantado el mismo peso, Gil es más fuerte que el Everton porque puede aplicar su fuerza con mayor velocidad y ese es el punto fundamental. 

De nada sirve ser un jugador que levanta kilos y kilos y no es capaz de usar esa fuerza en la cancha de fútbol, ​​y por eso en RumoAoPro insistimos tanto en que hay que trabajar para convertirse en un jugador funcionalmente fuerte y no solo mirar. fuerte porque tienes un bíceps de 40 cm.

Continuando, echemos un vistazo a las situaciones de tiro y carrera. La cantidad de tiempo que tu pie toca el suelo es mínima. En otras palabras, tienes muy poco tiempo para aplicar tu fuerza al suelo e impulsar tu cuerpo hacia adelante. De hecho, tarda de 0,6 a 0,8 segundos en producir su fuerza máxima y cuando estamos dando un paso o corriendo no tenemos suficiente tiempo para eso. Por lo tanto, nuestra fuerza máxima en esta situación es irrelevante, lo que importa es qué tan rápido puedes aplicar la fuerza que tienes en el suelo.

En conclusión, entrenar en el gimnasio no te ralentizará, pero para convertirte en un jugador fuerte y rápido al mismo tiempo, debes centrarte en un entrenamiento que, además de trabajar tu fuerza, también aborde tu explosión y movilidad, ya que así podrás usar esa fuerza en diferentes movimientos y direcciones y así te convertirás en un jugador contra el que nadie querrá jugar.

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3 comentarios

  • Fernando Magalhães

    Muito bom o conteúdo, o Lucas ainda por cima manda coisas pra gente pelo email, fico muito agradecido por isso.

  • Luiz Otavio Barboza Vieira

    Valeu Paulo por esses conteúdos riquíssimos

  • Kevin Devezas

    Cara que conteúdo ótimo! Obrigado por nos proporcionar o melhor conteúdo

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