¿Entrenar en el gimnasio te ralentizará?

¿Entrenar en el gimnasio te ralentizará?

¡Hablar alto! Muchos atletas que siguen RumoAoPro envían mensajes preguntando si el entrenamiento de fuerza en el gimnasio puede ralentizarlos y hoy aclararemos este tema y revelaremos los mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza.

Hay un poco de verdad cuando algunas personas dicen que entrenar en el gimnasio y hacerse grande puede ralentizarlo, pero eso solo sucederá si entrena de la manera incorrecta. De lo contrario, cuando el entrenamiento de fuerza y gimnasio se implementa correctamente, solo beneficiará al atleta.

Vamos a crear una situación a modo de ejemplo en la que 2 jugadores, el jugador A sería Éverton Cebolinha y el jugador B sería Gil del Corinthians, realizarán una sentadilla con barra libre, y supongamos que los 2 jugadores realizarán 1 repetición con la carga máxima que pueden criar. 

Siguiendo con nuestro ejemplo, el zaguero del Corinthians y el delantero gremista logran levantar 150kg, concluyendo que tienen la misma fuerza, ¿no? Más o menos, Gil logró completar el movimiento de sentadilla en solo 3 segundos, en cambio Éverton tardó 5 segundos en hacer lo mismo. Esto quiere decir que aunque levantaron el mismo peso, Gil es más fuerte que Éverton porque puede aplicar su fuerza con mayor rapidez y ese es el punto clave. 

No te ayuda ser un jugador que levanta kilos y kilos y no es capaz de usar esa fuerza en el campo de fútbol, por eso en RumoAoPro apretamos esta tecla con tanta fuerza que tienes que trabajar para convertirte en un jugador fuerte y funcional. y no solo lucir fuerte porque tienes un bíceps de circunferencia de 40 cm.

Continuando, echemos un vistazo a las situaciones de disparo y arrastre. La cantidad de tiempo que su pie toca el piso es mínima. En otras palabras, tienes muy poco tiempo para aplicar tu fuerza en el suelo e impulsar tu cuerpo hacia adelante. De hecho, toma de .6 a .8 segundos producir su fuerza máxima y cuando damos un paso o corremos no tenemos suficiente tiempo para eso. Por tanto, nuestra máxima fuerza en esta situación es irrelevante, lo que importa es la rapidez con la que puedes aplicar la fuerza que tienes en el suelo.

En conclusión, entrenar en el gimnasio no te ralentizará, pero para convertirte en un jugador fuerte y rápido al mismo tiempo, debes enfocarte en un entrenamiento que además de trabajar en tu fuerza, también abordará tu explosión y movilidad, ya que de esta manera Podrás utilizar esta fuerza en diferentes movimientos y direcciones y de esta forma te convertirás en un jugador contra el que nadie querrá jugar.

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3 comentarios

  • Fernando Magalhães

    Muito bom o conteúdo, o Lucas ainda por cima manda coisas pra gente pelo email, fico muito agradecido por isso.

  • Luiz Otavio Barboza Vieira

    Valeu Paulo por esses conteúdos riquíssimos

  • Kevin Devezas

    Cara que conteúdo ótimo! Obrigado por nos proporcionar o melhor conteúdo

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