Entrenamiento de resistencia aeróbica en la arena
En el entrenamiento de hoy tenemos una sesión de resistencia en la arena. Esta sesión es parte de mi preparación para el torneo x1 de Ney Silva.
Aunque la sesión sea sobre arena, puedes hacerlo en cualquier tipo de suelo, sin problema.
Instrucciones de entrenamiento completas:
Haz los 4 ejercicios en forma de circuito, repite cada uno 4x con un descanso de 10 segundos entre cada repetición. (16 acciones en total)
Repite 4-5x con 2-5 minutos de descanso entre bloques (dependiendo de tu nivel físico).
Es importante hacer todas las acciones con la máxima intensidad posible.
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👉 Sobre mi
👤 Nombre: Lucas de Paula
🎓 Capacitación: Desempeño Humano (Union College)
🏋️♀️ Entrenador de fuerza certificado por la NCSF
⚽️ Clubes en los que jugué: Colorado Rapids U23, Montverde Academy, CA Diadema, Union College, Vasalund
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