La importancia de las habilidades de reacción y cómo entrenarlas

¡Habla, jugador! En el post de hoy me gustaría abordar una cualidad física que quizás no recibe tanta atención por parte de los deportistas como debería, tu CAPACIDAD DE REACCIÓN.

¿Te has fijado en Neymar jugando? ¿Cómo dribla más fácil y rápido que otros jugadores? ¿O cómo lanza los penaltis siempre desplazando al portero? Todo esto tiene que ver con su reacción.

Hay algunos tipos de reacción. La primera de la que vamos a hablar es la reacción simple.

Básicamente, la reacción simple es el tiempo total transcurrido entre la presentación de un estímulo y la ocurrencia de una respuesta en una tarea que requiere que un participante realice un comportamiento elemental (por ejemplo, presionar una tecla) siempre que un estímulo (como una luz o sonido) se muestra.

Una manera más fácil de grabar esto en tu mente es cuando los atletas reaccionan al sonido de la pistola y disparan a la carrera. En el fútbol, ​​un buen ejemplo sería tu reacción ante el lanzamiento de un compañero.

Una buena manera de entrenar su reacción simple sería que su entrenador le dé una orden para cada color que hable, por ejemplo, el azul significaría agacharse, el rojo saltaría, el amarillo se acostaría en el suelo, etc.

¡El segundo tipo de reacción es el reconocimiento!

El tiempo de reacción de reconocimiento (TRS) implica un proceso cognitivo de selección de la respuesta óptima a múltiples estímulos, y la respuesta depende del tipo y la forma de los estímulos. 

Por ejemplo, cuando un portero va a parar un penalti, tiene varios estímulos, pero solo 1 respuesta, que es elegir el lado según la carrera, mirada, postura y comportamiento del anotador.

Un excelente ejercicio para entrenar este tipo de reacción sería que tu entrenador llamara dos números uno más con diferentes comandos, como azul, amarillo y rojo, con salto azul, amarillo, calabaza y rojo con un lanzamiento de 5 metros.

¡El tercer y último tipo de reacción es la elección! 

Esta es la reacción que tarda más en procesarse pero es la más común en el fútbol. Aquí hay muchos estímulos diferentes y muchas respuestas diferentes. Por ejemplo, supongamos que estás jugando de delantero centro y estás girando y ves que el defensor viene por tu espalda y también ves a tu compañero de equipo libre. Tienes 2 opciones, hacer el trompo sobre el defensor o arreglarlo para tu compañero de equipo.

Por eso llamamos superestrellas a los genios, porque además de tener una excelente calidad técnica, también tienen una altísima capacidad de razonamiento. Pueden predecir un movimiento antes de que suceda.

Espero que este post te haya ayudado en algo y recuerda que tu capacidad de reacción es una cualidad que hay que entrenar al igual que tu velocidad, resistencia, técnica, etc.

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