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¡Habla monstruo o monstruo! ¿Todo cierto? En el post de hoy me gustaría daros algunos consejos para preparar el día o la víspera del colador. Muchos jugadores simplemente sacan la bota y el DNI y van al campo y al final acaban jugando mal porque no comieron bien o porque se pusieron nerviosos. Por eso, si vas a hacer un tamiz próximamente, ¡lee este post con mucha atención! 1. ¡Duerme bien el día anterior! Sé que la noche anterior a la colada puede ser bastante agitada debido a nuestra ansiedad por pensar en lo que sucederá en la colada. Sin...

El entrenamiento en caminadora es una opción popular para muchos. Estás adentro cuando hace mal tiempo y es bastante fácil establecer intervalos para no tener que mirar el reloj, pero hay varias razones por las que el entrenamiento en cinta rodante es una opción subóptima para los jugadores de fútbol (cuando también tienes la opción de entrenar en el campo).  Contras de correr en una caminadora: extensión de cadera limitada Menos esfuerzo que correr sobre hierba Sin cambios de dirección   extensión de cadera limitadaEl movimiento óptimo de las caderas es crucial para el rendimiento. La fuerza de los glúteos...

¡Discurso atrevido! Muchos deportistas que siguen a RumoAoPro envían mensajes preguntando si el entrenamiento de fuerza en el gimnasio puede frenarlos y hoy estaremos aclarando este tema y desvelando los mitos y verdades sobre el entrenamiento de fuerza. Hay un poco de verdad cuando algunas personas dicen que entrenar en el gimnasio y crecer puede ralentizarte, pero eso solo sucederá si entrenas de la manera incorrecta. De lo contrario, cuando el entrenamiento de fuerza y ​​gimnasia se implementa correctamente, solo beneficia al atleta. Vamos a crear una situación como ejemplo en la que 2 jugadores, el jugador A sería Éverton...

Autor: @lukazdepaula (ex atleta profesional y preparador físico) ¡Habla, bolerada! Nuestra página de Instagram @rumoaopro recibe numerosos mensajes al día y una palabra que aparece varias veces es "creatina". La creatina es uno de los suplementos más populares del mundo, especialmente en Brasil. De todos modos, en el post de hoy voy a hablar un poco más sobre la creatina, explicar su función en nuestro organismo, los beneficios que puede aportar y al final, te daré mi opinión si merece la pena invertir tu dinero en ella.  ¿Qué es la creatina? Para aquellos de ustedes que piensan que la creatina...

¡Habla, bolerada! En el post de hoy vamos a hablar de esos paracaídas, chalecos y pesas que utilizan los jugadores profesionales en sus entrenamientos y cómo encajarlos en tu entrenamiento. En primer lugar, para aquellos que nunca han usado estos equipos, les causarán resistencia en su carrera o salto, es decir, requerirán más fuerza de sus músculos en estos movimientos y de esta manera aumentarán la dificultad de su entrenamiento de velocidad o impulso. Beneficios Belleza, ya sabemos para qué sirven... Pero, ¿cuáles son los beneficios reales?  1. Mayor potencia de salida. Sobre todo en la dirección que queramos ir,...